saúde digital

3 matérias sobre este assunto.

Como o exercício físico aumenta o BDNF e fortalece memórias de longo prazo

O exercício físico pode apoiar a neuroplasticidade por meio de mecanismos que envolvem o BDNF, a circulação e a regulação do estresse. Veja como usar pausas ativas e reduzir interrupções digitais para aprender com mais consistência.

13 de agosto de 20268 min de leitura

Recuperação Ativa

Como o movimento leve interrompe a ruminação e recarrega a atenção

Entenda como caminhadas curtas e alongamentos podem ajudar a interromper a ruminação, regular a ativação mental e preparar o cérebro para retomar uma tarefa.

13 de agosto de 20267 min de leitura

Recuperação Ativa

Controle passivo de notificações versus atenção ativa

Notificações não apenas informam, elas disputam o controle do seu foco. Entenda como combinar descanso ativo, movimento e processamento em lotes para proteger a atenção.

13 de agosto de 20267 min de leitura

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